درمان شناختی-رفتاری چیست؟

• رویکرد شناختی- رفتاری
• CBT
• نوعی گفتار درمانی
• بیشتر بر چالش های اخیر مراجع تمرکز می کنند تا تجربیات گذشته ی او
• یادگیری مهارت های جدید بخش مهمی از این درمان است
• پیوند بین افکار، احساسات و رفتار
• به چالش کشیدن افکار منفی و غیرمنطقی و جایگزین کردن افکار معقول و منطقی به جای آنها
• این درمان هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان موثر است.
• موثر در درمان: افسردگی-اختلالات اضطرابی مانند پنیک، فوبیا، اضطراب اجتماعی و اضطراب سلامت- اختلالات اشتها- اختلال وسواس فکری عملی- بیماری دو قطبی- اختلال استرس پس از سانحه
• موثر در مشکلات خواب- استرس- خشم- عزت نفس پایین
• CBT معمولاً از ۶ هفته تا ۶ ماه طول می کشد. طول درمان به نوع مشکل و میزان تأثیر آن بر مراجع بستگی دارد.
• تعداد جلسات با درمانگر معمولاً ۶ تا ۲۰ جلسه است.
• جلسات به صورت هفتگی یا دو هفته ایی یکبار برگزار می شود.
• هر جلسه درمان بین ۳۰ دقیقه تا یک ساعت زمان می برد.
• نسبت به دارودرمانی اثرات ماندگارتری دارد.
• اگر مسئله و اختلال مراجع جدی باشد، درمان شناختی رفتاری (CBT) همراه با استفاده از دارو می‌تواند مؤثرتر از استفاده از دارو یا CBT به تنهایی باشد.
• مراجع میتواند درمان شناختی-رفتاری را به سه روش دریافت نماید:
۱- حضوری: درمان شناختی- رفتاری رو در رو (حضوری) موثرترین روش دریافت این درمان
۲- دیجیتال (آنلاین- الکترونیکی)
۳- خودیاری: استفاده از کتاب، برنامه و … . به آن خودیاری هدایت شده نیز می گویند. بهتر است در کنار آن از یک متخصص نیز کمک گرفته شود.