درمان شناختی-رفتاری چیست؟

• رویکرد شناختی- رفتاری
• CBT
• نوعی گفتار درمانی
• بیشتر بر چالش های اخیر مراجع تمرکز می کنند تا تجربیات گذشته ی او
• یادگیری مهارت های جدید بخش مهمی از این درمان است
• پیوند بین افکار، احساسات و رفتار
• به چالش کشیدن افکار منفی و غیرمنطقی و جایگزین کردن افکار معقول و منطقی به جای آنها
• این درمان هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان موثر است.
• موثر در درمان: افسردگی-اختلالات اضطرابی مانند پنیک، فوبیا، اضطراب اجتماعی و اضطراب سلامت- اختلالات اشتها- اختلال وسواس فکری عملی- بیماری دو قطبی- اختلال استرس پس از سانحه
• موثر در مشکلات خواب- استرس- خشم- عزت نفس پایین
• CBT معمولاً از ۶ هفته تا ۶ ماه طول می کشد. طول درمان به نوع مشکل و میزان تأثیر آن بر مراجع بستگی دارد.
• تعداد جلسات با درمانگر معمولاً ۶ تا ۲۰ جلسه است.
• جلسات به صورت هفتگی یا دو هفته ایی یکبار برگزار می شود.
• هر جلسه درمان بین ۳۰ دقیقه تا یک ساعت زمان می برد.
• نسبت به دارودرمانی اثرات ماندگارتری دارد.
• اگر مسئله و اختلال مراجع جدی باشد، درمان شناختی رفتاری (CBT) همراه با استفاده از دارو می‌تواند مؤثرتر از استفاده از دارو یا CBT به تنهایی باشد.
• مراجع میتواند درمان شناختی-رفتاری را به سه روش دریافت نماید:
۱- حضوری: درمان شناختی- رفتاری رو در رو (حضوری) موثرترین روش دریافت این درمان
۲- دیجیتال (آنلاین- الکترونیکی)
۳- خودیاری: استفاده از کتاب، برنامه و … . به آن خودیاری هدایت شده نیز می گویند. بهتر است در کنار آن از یک متخصص نیز کمک گرفته شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

طنز فاخر سعدی

۱ نام کتاب: طنز فاخر سعدی نویسنده: ایرج پزشکزاد نشر: شهاب تعداد صفحات: ۲۰۵ موضوع: ادبیات و شعر فارسی ۲ دومین اثر از پزشکزاد که

ادامه مطلب »

لبخند انار

«مامان خندید: «بازی کردنش زیاد مهم نیست. فکرهایش خیلی مهم است. برای هر کاری اول فکر می کند، خلاقیت از همین جا شروع می شود.

ادامه مطلب »

سگ ولگرد

«تا بدان‌جا رسید دانش من که بدانم همی که نادانم!» ۱ نام کتاب: سگ ولگرد نویسنده: صادق هدایت ناشر: نگاه موضوع: داستان ایرانی تعداد صفحات:

ادامه مطلب »

چشم هایش

«دختر، اینطور به من نگاه نکن! این چشم‌های تو بالاخره مرا وادار به یک خبط بزرگی در زندگی خواهد کرد.» گفتم: «این خبط شما آرزوی

ادامه مطلب »

جزیره سرگردانی

«فرق بسیار زیادی ست بین کسی که ” کم می آورد”، با کسی که “کوتاه می آید”!»   ۱ نام کتاب: جزیره سرگردانی نویسنده: سیمین

ادامه مطلب »