صبر نیز نوعی عمل است. /آگوست رودن/
۱
برای بودجه بندی کردن مهارت باید یاد بگیریم که
۱- قسمتی از درآمدمان را به سرمایه گذاری کردن اختصاص بدهیم.
۲- مخارج و دخل و خرجمان را در یک دفترچه یا فایل کامپیوتری ثبت کنیم.
۳- برای سه ماه آینده دخل و خرجمان برنامه ریزی کنیم.
۴- مخارج متفرقه همیشه هستند. بخشی از پول خودمان را برای این موارد کنار بگذاریم.
۲
هنگامی که کسی از ما انتقاد می کند؛ دو حالت وجود دارد:
۱- قصد ناراحت کردنِ ما را دارد که در این صورت بهتر است به آن انتقاد توجهی نکنیم و بگذریم.
۲- قصد کمک کردن به ما دارد. در این صورت بودن هیچ واکنش افراط آمیزی، به آن چه گفته شده فکر می کنیم. اگر حق با طرف مقابلمان بود، می پذیریم و تلاش می کنیم برای اصلاح و بهبود کار و یا رفتارمان اقداماتی انجام دهیم.
انتقاد به ما کمک می کند که رشد کنیم. ولی نه هر انتقادی. انتقادی که سازنده باشد و قصد تخریب، عیب جویی و ناامید کردن ما را نداشته باشد.
۳
راه هایی برای افزایش اراده
۱- مدیتییشن و مراقبه کنیم.
۲- به اندازه کافی بخوابیم.
۳- ورزش کنیم و تحرک داشته باشیم
۴- کارهای روزانه مان را اولویت بندی کنیم و از مهم ترین کارها شروع کنیم.
۵- بعضی از کارهای مهم را به عادت تبدیل کنیم.
۶- با افرادی که با ما هدف مشترک دارند، نشست و برخاست کنیم.
۴
برای افزایش انعطاف پذیری شناختی، میشود اقدامات زیر را انجام داد:
۱- افکار و عقایمان را به روز کنیم.
۲- از ناحیه امن خودمان خارج شویم.
۳- کارهایمان را با روش متفاوتی انجام دهیم.
۴- باورهایمان را زیر سوال ببریم.
۵
امروز با یک نویسنده ایرانی آشنا شدم. علی اشرف درویشیان که قبلا فقط دو سه باری نامشان را شنیده بودم.
علی اشرف درویشیان از نویسندگان معاصر ایرانی است.
زادۀ سوم شهریور ماه ۱۳۲۰ در محلۀ آبشورانِ کرمانشاه
او پیش از انقلاب، بعضی از نوشته هایش را با نام مستعار «لطیف تلخستانی» منتشر می کرد.
او معلم بوده، ادبیات فارسی، روان شناسی تربیتی و مشاوره و راهنمایی تحصیلی نیز خوانده.
خانواده ایشان کُرد زبان هستند.
برخی از آثار مشهور او: «سال های ابری»، «آبشوران»، «فصل نان»، «سلول ۱۸»، «همراه آهنگ های بابام»، «ابر سیاه هزار چشم».
به وقتِ ۳۰ مرداد ۱۴۰۰