عادت مائوئی

عادت مائوئی اولین عادت خُردی است که بی جِی فاگ در کتاب «عادت های خُرد» از آن صحبت می کند.

بخشی از کتاب

«از شما دعوت می کنم هر روز و به عنوان اولین کارتان، شروع کنید به تمرینِ عادتی جدید. خیلی ساده است و فقط سه ثانیه زمان می برد. من نامش را عادت مائوئی گذاشته ام. صبح ها بعد از اینکه پاهایتان را روی زمین گذاشتید، بلافاصله این عبارت را بگویید: «امروز قراره یه روز عالی باشه» همین که این شش کلمه را می گویید، سعی کنید احساس خوش بینی و مثبت بودن داشته باشید … طی سال ها، به هزاران نفر کمک کرده ام عادت مائوئی را وارد زندگی شان کنند و نتایج هم خارق العاده بوده اند. به طور قطع عادت مائوئی در زندگی خودم هم تأثیرگذار بوده است. با عادت مائوئی، می توانید فوراً _ و تقریباً بدون هیچ زحمتی_ به سمت آینده ای بهتر پیش بروید. این هم چند نمونه ی متنوع از این عادت:
برخی از افراد هر روز صبح عبارتِ نسبتاً متفاوتی می گویند، چیزی مانند «امروز قراره فوق العاده باشه». اگر این عبارت یا عبارتِ متفاوتِ دیگری نتیجه ی بهتری برای شما دارد، آن را طبق نیازتان تغییر دهید. برخی از افراد زمان بندی را تغییر داده اند؛ عده ای زمانی که صبح ها به آینه نگاه می کنند این عبارت را می گویند. من تقریباً مطمئنم که این کار برای من نتیجه بخش نخواهد بود! (من هیچ وقت اول صبح در آینه به خودم نگاه نمی کنم! وای!)
اما اگر این مرحله در عادت های روزانه شما مثمرثمر واقع می شود، پس انجامش دهید. پیشنهاد می کنم با نسخه ی اصلی کارِ خود را آغاز کنید و بعد در صورت نیاز، آن را تغییر دهید. وقتی هر روز صبح عادت مائوئی را انجام می دهم، بعد از گفتنِ عبارت، دو یا سه ثانیه مکث می کنم. در آن نقطه، همچنان دارم بیدار می شوم و میخواهم آن ایده کاملاً در وجودم نهادینه شود. اگر عادت مائوئی را انجام می دهید، اما حس می کنید روز خوبی نخواهید داشت، توصیه می کنم همچنان این عبارت را بگویید. من حتی صبح هایی که احساس خستگی و آشفتگی دارم یا برای روزِ پیش رو مضطربم نیز این عبارت را می گویم. در آن لحظه، در حالی که روی لبه ی تختم نشسته ام، سعی می کنم احساسِ خوش بینی داشته باشم؛ اما اگر دروغ به نظر برسد، عبارت و نحوه ی بیانم را تغییر می دهم و می گویم: «امروز قراره روز خوبی باشه، حالا به یه نحوی!».
این کار را به طرز عجیبی مفید می دانم، حتی در بدترین روزهایم. زمانی که نگران روز پیش رو هستم-حتی زمانی که با لحنی سوالی بیانش می کنم- این طور به نظر می آید که این جمله در را به اندازه ی باریکه ای برایم باز می کند تا واقعاً روز خوبی داشته باشم؛ این دقیقاً چیزی است که بیشترِ روزها اتفاق می افتد. به عادت مائوئی به عنوان تمرینی ساده نگاه کنید که هر روز آن را سه ثانیه انجام می دهید. این به شما نشان می دهد شروع کردن چقدر آسان است و کمک می کند مهم ترین مهارت در تغییرِ رفتار را بیاموزید: داشن احساس موفقیت».