۱-خودت را دوست داشته باش

عاشق خودت باش. از خودتان مراقبت کن. از جسم و روان خودت مراقبت کن. برای اینکار برنامه های خودمراقبتی را جدی بگیر. برای دوست داشتن خود گفتگوهای درونی (واگویه) مثبتی با خودت داشته باش.

۲- ویژگی های مثبت خود را در نظر داشته باش

یک راهکار بامزه: یک آگهی تبلیغاتی برای خودت بساز. در این آگهی توانایی ها، ویژگی ها، مهارت ها و قابلیت های خوبی که داری رو بنویس (مثال: من در نویسندگی مهارت دارم. من مدرک آیلتس دارم و ..‌. ). وقتی داری آگهی مینویسی سعی کن به زبان خودت بنویسی. بعد از آن، هر روز در خلوت خودت با صدای بلند آگهی را بخوان.

۳- خودت را تشویق و تحسین کن

به جای اینکه بابت کارهای اشتباه و شکست ها و ناکامی ها خودت را سرزنش کنی، سعی کن بابت کارهای خوبی که انجام دادی خودت را تشویق کنی.از خودت بابت مسیری که تا الان آمدی، موفقیت هایی که کسب کردی و تلاش هایی که برای رسیدن به اهدافت انجام می‌دهی و … تشکر کن و خودت را تشویق کن.

۴- از جسم و روان خودت مراقبت کن

جسم و روان ما باارزش ترین و مهم ترین دارایی هست که داریم. اگر جسم و روان سالمی نداشته باشیم، گذران روز و زندگی سخت می‌شود چه برسد به رسیدن به اهداف و پیشرفت. پس مواظب آنها باش.