- کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید.
- دست از کنترل اوضاع و اطرافیان بردارید.
- از دنبال کردن اخبار منفی اجتناب کنید.
- عزت نفس خود را افزایش دهید.
- خودمراقبتی را فراموش نکنید.
- به میزان کافی آب بنوشید.
- به اندازه کافی بخوابید.
- اضطراب تان را مدیریت کنید.
- هر روز ورزش کنید.
- با دوستان تان معاشرت کنید.
- با افراد مثبت حرف بزنید.
- آینده را مثبت تصور کنید.
- تفریح و استراحت داشته باشید.
- قدردان داشته ها و امکانات تان باشید.
- در مسیر زندگی از دیگران کمک بخواهید.
- معنای زندگی خود را بیابید.
- اهدافی مشخص و قابل دسترس برای خود تعیین کنید.
- نقاط قوت خود را پیدا کرده و روی آنها تأکید کنید.
- روی افکار منفی تان کار کرده و آنها را با اهدافی مثبت جایگزین کنید.
- با روانشناس و یا مشاوری متخصص صحبت کنید.